煙酒不沾壽命更短?北大研究:不抽煙、不喝酒可大幅延長國人壽命

2022-11-22 12:58

煙酒不沾壽命更短?北大研究:不抽煙、不喝酒可大幅延長國人壽命



“以前勸我戒煙戒酒的醫生現在都死啦?!?/span>


104歲的王奶奶一邊和別人聊天,一邊熟練地拿出了一支香煙點上火,開始吞云吐霧起來。


王奶奶并不是一位“典型”的百歲老人,她不像其他老人那樣每天重視養生,甚至還有些“離經叛道”,每天都要抽兩支煙,不多,保持了幾十年,而且平時還愛喝一些酒,每天午餐、晚餐都要喝上二兩白酒,而且一定要高度酒,還說喝低度酒就像喝水一樣,沒有酒味。


說來也是奇怪,按照常人這樣抽煙又喝酒幾十年,身體一般不會太好,但是王奶奶幾十年都沒有進過幾次醫院。在很多人的觀念中,抽煙喝酒都不是好習慣,難道大家的常識都錯了嗎?


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煙酒不沾和抽煙喝酒的人,誰活得久?


其實很多老年人都有抽煙喝酒的習慣,中國疾病預防控制中心在《疾病監測》上發表的一項研究指出,我國年齡≥60歲的老年人吸煙率為24.2%,其中老年男性的吸煙率高達45.5%,女性僅為3.7%。而中國疾病預防控制中心另一項調查顯示60歲以上的人群飲酒率為41%。


那么是抽煙喝酒的人容易長壽還是煙酒不沾更容易長壽呢?南通市統計局曾對1141名百歲老人進行過調查,結果發現:


1、76.86%的百歲老人不抽煙不喝酒,其中男性115人,女性762人;

2、12.36%的百歲老人一直吸煙或喝酒,其中男性51人,女性90人;

3、10.78%的百歲老人過去吸煙/喝酒而現在不吸煙/喝酒,其中男性61人,女性62人。


通過調查不難看出,不吸煙飲酒長壽的占比更高,而這并不是口空胡說的,北大的研究證實了這個結論。


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北大實錘:煙酒不沾,其實更長壽


今年,《柳葉刀·公共衛生》上發表了一項由北京大學李立明教授等進行的研究,研究對50萬人進行了多因素分析,結果發現保持從不吸煙/因病戒煙、不過度飲酒、積極運動、健康飲食習慣以及健康體型,或可幫助延壽8~9年。


中國工程院副院長王辰院士表示,一半的吸煙者會因吸煙而早亡,吸煙會引起慢性阻塞性肺疾病、呼吸系統感染以及肺結核等多種呼吸系統疾病,還與癌癥的發生密切相關,可以說吸煙對健康百害而無一利。


而酒是
一級致癌物,不僅增加患癌風險,大量飲酒會導致人的注意力、判斷力下降,同時會刺激到胃粘膜,易引起多種胃部疾病發生。另外,飲酒還會讓心肌纖維變性、失去彈性,繼而讓身體罹患心血管疾病的風險增加。


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有人說,人在年紀大了之后千萬不能戒煙酒,否則會死得更快,這個說法有科學依據嗎?


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六十歲了就別戒煙酒了,否則更容易患???


的確,長期吸煙飲酒的人群在突然停止戒煙酒后會出現震顫、乏力、焦躁不安、失眠多夢以及咳嗽多汗等一系列的戒斷綜合征癥狀。這恰恰是煙酒造成的,為了不讓煙酒繼續侵蝕人體的健康,更要科學而合理的戒煙戒酒。


問題來了,不吸煙飲酒的人,一定會比吸煙飲酒的人更長壽嗎?但生活之中也不乏一些吸煙飲酒依舊長壽的人,這是怎么回事呢?


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煙酒不沾的人一定長壽嗎?


讓人保持長壽的因素有很多,煙酒不沾不能保證100%長壽,但是保持健康的生活方式有利于預防疾病。


除了戒煙戒酒,這三個習慣也別落下:


1、保持健康的飲食


健康的飲食習慣應保持每日有新鮮水果、蔬菜、每周1~6次紅肉、每周≥4天攝入豆類、每周≥1天吃魚。日常要盡可能保持飲食多樣化,多吃蔬菜水果、魚類、奶類、堅果以及大豆制品,減少加工肉、紅肉、油鹽糖等食物的攝入。


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2、保持合理的體重


健康的體重范圍應保持在BMI18.5~27.9(計算方式=體重(kg)/身高(m)的平方)之間,且男性腰圍不宜超過85cm、女性不宜超過80cm。


3、堅持運動


成年人每周至少要進行150分鐘中等強度的鍛煉或75分鐘高強度鍛煉,運動要注意循序漸進并長期堅持下去,可給健康帶來不少的獲益。


想要更加長壽,需要從生活中的各項細節去做出改變,單單只靠某一種好習慣,難以起到理想的效果。


參考資料:

[1]許曉麗,趙麗云,房紅蕓,郭齊雅,王尋,于文濤,房玥暉,于冬梅.2010—2012年中國15歲及以上居民飲酒狀況[J].衛生研究,2016,45(04):534-537+567.

[2]《這份大數據揭秘百歲老人長壽密碼:超7成老人從不發脾氣,遇事想得開》.現代快報.2021-10-14

[3]《權威報告更新吸煙危害,專家:一半吸煙者會因吸煙而提早死亡》.環球網.2021-06-01

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